THINSPOX

Frukost: En stor kopp vaniljte, ½ banan och ½ grapefrukt blandat med ½ dl vaniljyoghurt och kanske lite nötter/frön

Lunch: Satsuma och en wasa sportknäcke

Middag: Det som serveras eller gröt + ett ägg

Kvällsmål: Te och kanske ½ äpple med kanel ifall jag är jättehungrig

Lunch: 2 stycken wasa sportknäcke och en banan

Mellanmål: ½ äpple med en matsked turkisk yoghurt

Middag: Kycklinggryta med ris (inte världens bästa, men det var det som serverades hemma)

Kesella lätt, kalorisnål, ca 70-80 kcal per 100 gram och jag själv blir iaf proppmätt på 100 gram. Jag brukar blanda i lite fun light för att få en godare smak. Smaker som alltid går hem är wildberries och lime.

Frysta hallon och mango, icas egna märke har just en sådan blandning man kan köpa hem, brukar själv äta det fryst då jag älskar just frysta hallon och mango (här ser ni den) Det finns även andra frysta bär som ica har, har dock inte provat dem men det är säkert lika gott. Glöm inte att man kan använda dessa bär till att göra smoothies med, lägg bara till lite vaniljyoghurt, mjölk och en halv banan så har du en urgod sådan.

Varma koppen, går supersnabbt att göra och är även gott och mättande. Finns både i lite matigare sorter och fruktsoppor. Jag gillar deras minestrone och blåbär-hallon.

Frukt, det bästa som finns! Skär upp ett vanligt (helst rött enligt mig) äpple, häll över lite kanel och in i micron en stund så har du helt plösligt fån en otroligt mycket nyttigare "äppelpaj". Frkutsallad går också alltid hem, blanda gärna det mer vanliga frukterna med lite mer exotiska. En klick vaniljkesella sitter även aldrig fel till banan eller fruksalladen. Grapefrukt tycker jag otroligt mycket om och jag rekomderar det starkt, även alla andra citrusfrukter. Slicea grapefrukten och strö över lite råsocker och in i ugnen så har du en annan (lite onyttigare) variant av den mycket kalorisnåla frukten.

Grönsaksstavar, nyttigt och mättande på samma gång. Gör en egen kalorisnål dip om du vill "lyxa till det". Jag föredrar då vitlöksdip (lätt creme fraishe, vitlöksklyfta, salt och svartpeppar). (Ser inte detta otroligt gott ut?)

Smoothie, kan varieras hur mycket som helst. Ta dina favoriter av frukter, bär, yoghurt och mixa. Vill ni ha den lite mer mättande så kan man ha i havregryn, linfrön eller valnötter i. Googla "smoothies" så kommer det mängder av recept ni kan prova.

Yoghurt och egengjord musli, kalorisnåla yoghurtar är inte svårt att hitta men muslin kan vara riktiga bovar. Gör din egen så tillkommer inga onödiga ingredienser.

Oopsies, ett lchf bröd som är kaloisnålt och enkelt att göra. (Här har ni det receptet jag brukar använda mig av)

Gröt, är riktigt bra för magen och håller dig mätt länge. Jag föredrar fiberhavregrynsgröt med lättmjölk och äppelmos som tillbehör. Andra tillbehör kan vara soyadryck med vaniljsmak och frysta blåbär eller egengjord hallonsylt. Slicead banan kan också vara gott till.